善纖達-食譜

香蕉、菠菜和花生醬奶昔

香蕉、菠菜和花生醬奶昔

準備食材

2根 •••• 香蕉(建議先冷凍過)
100克 •••• 菠菜
400毫升 •••• 杏仁奶或燕麥奶
40克 •••• 燕麥片
2茶匙 •••• 花生醬
少許 •••• 肉桂

營養價值

份量

熱量

蛋白質

脂肪

飽和脂肪

碳水化合物

糖

纖維

100克

81大卡

2.3克

2.9克

0.41克

10.5克

6.7克

1.7克

1.將所有食材倒入攪拌機後拌勻，不用加熱即可食用。

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